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冬季如何预防冬季病

2018-11-28  来自: 上海康泰莱生物医药工程有限公司 浏览次数:112

  冬季的气温比较低,另外,空气不好的时候比较多,所以一些疾病就容易发生。现在,根据我注意养生的经验,告诉大家在冬季如何预防疾病。注意天气变化。冬季的气温低,让人着凉是导致疾病发生常见的原因。所以,要经常关注天气预报,现在电视、广播还有手机上都有非常详细的天气情况预报,注意降温天气、雨雪天气还有雾霾天气都尽量不要外出了。

  注意增减衣服。要根据天气预报及自己对气温的感受来适度多穿衣,防止在室外时着凉,特别是在东北,低温度都能达到零下二十多度,厚的大衣和羽绒服是必不可少的。另外,也要注意不太冷时不要穿得过多,出汗后,更容易着凉。

  注意预防传染疾病。冬季流感发生的机率比较大,所以尽量不要去人密集的地方,比如超市、社区活动室以及医院等地方。另外,要经常洗手、有条件的话洗脸和鼻腔,尽量减少病毒感染身体的机率。

  多吃些蔬菜水果,补充维生素。对于北方来说,冬季的蔬菜和水果相对来说种类是比较少的,所以要主动多吃些,以摄入足够的营养,特别是维生素C,能增强身体抵抗力,来有效对抗病菌的入侵。

  注意适度锻炼。冬季里,室外太冷,人们出去锻炼的机会就少了,同时,穿的比较多,也不便于运动。所以,要增加运动和锻炼的意识,主动进行一些适合在室内开展的运动,比如在健身房里跑步、球类运动和游泳等,保证身体的机能不下降。

  必要时注射疫苗来防病。当某些传染性疾病大规模暴发时,要根据医生建议,选择注射合适的疫苗,来有效预防。特别是小孩,身体机能不是特别强时,发病的可能性比较高,就要注射疫苗以防万一。

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